CrossFit

CrossFit är ständigt varierande rörelser som utförs med hög intensitet. Alla CrossFit träningspass är baserade på funktionella rörelser och dessa rörelse speglar de bästa aspekterna av gymnastik, tyngdlyftning, löpning, rodd och mer. Det här är livets kärnrörelser. De flyttar de största belastningarna och de längsta avstånden, så de är idealiska för att maximera mängden arbete som utförts på kortast möjliga tid. Intensitet är väsentligt för resultat och kan mätas som arbete dividerat med tid eller kraft. Ju mer arbete du gör på kortare tid, eller ju högre effekt, desto mer intensiv insats. Genom att använda ett ständigt varierat tillvägagångssätt för träning leder funktionella rörelser och intensitet till god utveckling i träningen.

CrossFit drivs av data; genom att använda whiteboards som resultattavlor, hålla noggranna poäng och poster, köra klockan och definiera tydliga regler och standarder för de olika utföranden. CrossFit motiverar till oöverträffliga resultat samtidigt som både relativa och absoluta mätvärden ges vid varje träningspass.
Det övergripande målet med CrossFit är att skapa en bred, generell och inkluderande träningsform som stöds av mätbara, observerbara och repeterbara resultat. Programmet passar alla, allt från världens främsta atleter till dig som inte tränat innan, eftersom det går att skala, så du behöver inga förkunskaper. CrossFit skalar belastningen och intensiteten, men ändrar inte proggen. Behovet hos olympiska idrottare och våra mor/farfärldrar skiljer sig bara gradvis, men inte mer än så.

CrossFit Games
Det är den årliga CrossFit tävlingen som arrangeras av CrossFit Inc. i samarbete med Reebok CrossFit Games sker alltid på RX-nivå.. Du kan tävla själv eller i lag, lagen består av 3 herrar & 3 damer/lag. Om du tävlar individuellt finns det tre olika "huvudklasser": teens, individuals och masters. Teens består av två tonårsklasser där du är 14-15 år eller 16-17 år. Det finns även sex "masters-klasser" där du blir indelad efter ålder: 35-39 år, 40-44, 45-49, 50-54, 55-59 och 60+. För alla andra som vill tävla individuellt gäller klassen individuals.

The Open: Här startar CrossFit Games, vem som helst kan delta. Under fem veckor i februari-mars presenteras en övning per vecka på torsdag kväll. Du måste ha genomfört övningen senast måndag kväll, vilket innebär att du har helgen på dig att utföra övningen. Du filmar övningarna och skickar in dem, eller så genomför du dem i en crossfitbox som har licensierade domare på plats. Om du hamnar i toppen kommer du att få en inbjudan till Games.

Sanktionerade tävlingar: Regionals finns inte längre, istället finns det ett gäng sanktionerade tävlingar runt om i världen. Om du deltar på någon av dessa och kniper en första plats kommer du att få en inbjudan till Games. Även de som ligger i toppen på dessa tävlingar och även gör Open, har en chans på en inbjudan till Games.

Games: De bästa från de sanktionerade tävlingarna och från Open går vidare till CrossFit Games som äger rum under tre dagar i juli eller augusti.

Olika standards inom CrossFit-tävlingar:
*varje tävling har en kravprofil där det står vad som gäller för just den tävlingen, det kan alltså skilja sig lite mot nedan

Beginner (First timer): Aldrig deltagit på tävling. Du kan förvänta dig enklare gymnastiska rörelser samt övningar med skivstång, kettlebells etc. där vikterna är kraftigt reducerade jämfört med RX-klassen.
Inga: double unders, handstand walk, handstand push-ups, chest to bar, muscle ups eller rope climbs

Scaled: Endast tävlat fåtal gånger. Du kan förvänta dig enklare gymnastiska rörelser samt övningar med skivstång, kettlebells etc. där vikterna är kraftigt reducerade jämfört med RX-klassen.
Inga: double unders, handstand walk, handstand push-ups, chest to bar, muscle ups eller rope climbs

Scaled+: Endast tävlat fåtal gånger. Du kan förvänta dig enklare gymnastiska rörelser samt övningar med skivstång, kettlebells etc. där vikterna är reducerade jämfört med RX-klassen.
Inga: handstand walk, handstand push-ups, chest to bar, mucle ups eller rope climbs

Intermediate: Tävlat några gånger. Du förväntas hantera flertalet gymnastiska övningar och de flesta rörelser med skivstång, hantlar, kettlebells etc. Vikterna är reducerade jämfört med RX-klassen.
Inga: handstand walk, ring muscle ups eller legless rope climbs

RX: Du hanterar samtliga övningar med all tänkbar utrustning och behärkar alla gymnastiska moment. "Be prepared for anything and everything!"

RX PRO: Du tävlar på individuell Regionalsnivå. I den här kategorin bjuds atleter in, det betyder att du inte kan anmäla dig själv.